Vitajte v PrimeHub Collective, kde sa stretáva múdrosť veku s liečivou silou prírody. Naše programy sú špeciálne navrhnuté pre aktívnych ľudí vo veku 50 až 75 rokov, ktorí chcú zlepšiť svoju pohyblivosť, nájsť vnútorný pokoj a obnoviť spojenie s prírodným svetom. Každé cvičenie, každá prechádzka a každý dych na čerstvom vzduchu vás priblíži k zdravšiemu a vyrovnanejšiemu životu.
V našom programe kombinujeme jemné jogové cvičenia s ekoterapiou, meditáciou v prírode a pomalými prechádzkami, ktoré posilňujú telo aj myseľ. Vieme, že pohyb by nemal byť náročný, ale príjemný. Preto kladieme dôraz na postupné zlepšovanie, rešpekt k vášmu telu a radosť z každého malého pokroku. Tu nie sú žiadne časové limity ani tlak – len cesta k lepšiemu zdraviu vo vašom vlastnom tempe.
Obnovte prirodzené spojenie s okolitým svetom prostredníctvom pravidelných aktivít vonku. Prechádzky v lese, cvičenia na čerstvom vzduchu a meditácia v prírodných scenériách vám pomôžu cítiť sa živší a pokojnejší. Príroda je najlepší terapeut a my vás naučíme, ako si jej silu užiť naplno.
Naše jogové programy sú prispôsobené potrebám zrelého tela. Zabudnite na náročné pozície – sústreďujeme sa na jemné strečingy, dychové cvičenia a postupné posilňovanie, ktoré zlepšujú pohyblivosť bez zbytočnej záťaže. Každá lekcia je navrhnutá tak, aby prinášala pocit uvoľnenia a spokojnosti.
Staráme sa o vaše celkové zdravie – fyzické, mentálne aj emocionálne. Naše prístupy kombinujú pohyb, relaxáciu, správne dýchanie a prácu s mysľou, aby ste sa cítili lepšie vo všetkých aspektoch života. Zdravie nie je len o tele, ale o harmónii medzi telom, mysľou a duchom.
Práca so zemou a rastlinami má neuveriteľný liečivý účinok. V našich programoch vás naučíme základy ekoterapie – techniky, ktoré využívajú kontakt s prírodou na zlepšenie nálady a celkovej pohody. Či už ide o záhradníctvo, pozorovanie prírody alebo jednoduché prechádzky, tieto aktivity majú preukázateľný pozitívny vplyv na duševné zdravie a vitalitu.
Chôdza je jednou z najzdravších a najpríjemnejších foriem pohybu. Naše vedené prechádzky na čerstvom vzduchu sú prispôsobené vášmu tempu a úrovni kondície. Budete objavovať krásne prírodné scenérie, nadýchať sa čistého vzduchu a zároveň posilňovať svoje telo a kardiovaskulárny systém – všetko v uvoľnenej a priateľskej atmosfére.
Správne dýchanie je základom zdravia a vitality. Naučíte sa techniky hlbokého dýchania, ktoré podporujú okysličenie tela, znižujú stres a zlepšujú mentálnu jasnosť. Tieto jednoduché, no účinné cvičenia môžete robiť kedykoľvek a kdekoľvek, a stanú sa súčasťou vášho každodenného života.
V dnešnom rýchlom svete je dôležité nájsť si chvíle pokoja. Naše meditačné praktiky, často vykonávané v prírode, vám pomôžu upokojiť myseľ, znížiť úzkosť a zlepšiť sústredenie. Mindfulness techniky vás naučia žiť v prítomnom okamihu a vychutnávať si každý deň naplno.
Ponúkame flexibilný prístup, ktorý môžete prispôsobiť svojim potrebám. Začnite so základným programom a pridajte si dodatočné služby podľa toho, čo vám vyhovuje. Žiadne zbytočné záväzky – len to, čo potrebujete pre svoj zdravý život.
Prístup k všetkým základným aktivitám
Týždenné jogové lekcie
Dve vedené lekcie jemnej jogy týždenne, prispôsobené seniorom, so zameraním na pohyblivosť a flexibilitu.
Prístup k online videám
Rozsiahla knižnica inštruktážnych videí, ktoré môžete sledovať kedykoľvek z pohodlia domova.
Mesačné prechádzky v prírode
Organizované prechádzky v krásnych prírodných lokalitách s profesionálnym sprievodcom.
Dychové a meditačné techniky
Praktické návody na dychové cvičenia a meditáciu pre dennú prax.
Osobná konzultácia so skúseným inštruktorom jogy, kde spoločne vytvoríte program šitý na mieru vašim potrebám a cieľom. Ideálne pre tých, ktorí potrebujú špeciálny prístup.
Mesačné workshopy zamerané na prácu so zemou, rastlinami a prírodou ako celkom. Praktické lekcie záhradníctva a prírodných liečivých techník.
Špeciálne víkendové programy v prírodných rezerváciách s ubytovaním, stravou a intenzívnym wellness programom. Perfektný spôsob, ako sa úplne odpojiť od každodenného zhonu.
Konzultácie s výživovým poradcom, ktorý vám pomôže nastaviť zdravé stravovacie návyky podporujúce vašu vitalitu a energiu. Zahŕňa osobný plán a pravidelné sledovanie.
Čítajte inšpiratívne príbehy, odborné rady a praktické tipy od našich expertov a členov komunity. Každý článok je napísaný s cieľom pomôcť vám na vašej ceste k zdravšiemu životu.
Jana Kováčová
Certifikovaná jogová inštruktorka
Nikdy nie je neskoro začať sa starať o svoje telo. V tomto článku sa delím o praktické rady, ako bezpečne začať s jogou aj vtedy, keď máte za sebou roky bez pravidelného cvičenia. Zistíte, aké pozície sú najvhodnejšie, ako správne dýchať a ako si nastaviť realistické ciele.
Čítať viac →Peter Novák
Terapeut pre ekoterapiu
Príroda má neuveriteľný vplyv na naše mentálne a fyzické zdravie. Tento článok skúma, ako pravidelný kontakt s prírodou zlepšuje náladu, znižuje stres a podporuje celkovú vitalitu. Dozviete sa o najnovších výskumoch a praktických technikách ekoterapie pre každodenný život.
Čítať viac →Mária Svobodová
Wellness kouč a mentorka
Kvalitný spánok je základom zdravého života. V tomto článku nájdete päť jednoduchých, no účinných dychových techník, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zaspať a zlepšiť kvalitu spánku. Tieto cvičenia môžete robiť priamo v posteli a nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie.
Čítať viac →
Začať s PrimeHub Collective je jednoduché. Stačí niekoľko jednoduchých krokov a môžete sa tešiť na pravidelné aktivity, ktoré zlepšia vašu pohodu.
Vyplňte jednoduchý registračný formulár s vašimi základnými údajmi. Proces trvá len pár minút a hneď získate prístup k základnému programu.
Vyberte si aktivity, ktoré vám najviac vyhovujú. Môžete začať so základným programom a pridávať ďalšie služby podľa potreby.
Dostanete prístup k harmonogramu všetkých aktivít. Rezervujte si miesta na lekciách, prechádzky a iné podujatia podľa vášho voľného času.
Príďte na vašu prvú lekciu a zažite, ako príjemné môže byť cvičenie. Naši skúsení inštruktori vás prevedú každým krokom.
Pridajte sa k stovkám spokojných členov, ktorí už objavili silu jogy a prírody. Váš nový, zdravší život začína práve teraz.
Vyplňte krátky formulár a staňte sa súčasťou našej komunity
Prispôsobte si program podľa vašich preferencií a cieľov
Užite si prvú lekciu a pocítite rozdiel už po prvom týždni